Как бороться с болью в коленях

Имеет место такое неприятное явление. Само собой разумеется для предотвращения нужно соблюдать:
1. Достаточное количество влаги в организме (пить в процессе езды).
2. Держать каденс не ниже 80
3. Колени в тепле.

Интересно медикаментозные средства, кто чем пользуется (мази, растирки), как профилактические так и для снятия болевых ощущений.

От любых мышечных и суставных болей помагает мазь Индовазин. она же снимает синяки очень быстро.
Еще боль можно снять гелем для ног с охлаждающим эффектом (в составе спирт) - но это только местно и не лечебно. а просто -отвлекающий маневр (действует наподобие советской "Звездочки").

_________________
"Едва ли есть высшее из наслаждений, чем наслаждение творить" - Н.Гоголь

Катаюсь очень-очень недавно. а поэтому чаще всего всех вижу со спины - заметила что многие неправильно ставят ноги на педали - очень криво, не по оси. Думаю это тоже влияет. Один очень-очень хороший человек дал однажды вот такую ссылку - может вещи и известные, а может и не для всех:)
http://velosvit.com.ua/modules.php?name ... cle&sid=77

_________________
"Едва ли есть высшее из наслаждений, чем наслаждение творить" - Н.Гоголь

Насчёт индовазина - мысль, конечно, верная, но.. Это, скорее, средство профилактическое, или реабилитационное, но никак не лечебное.. То есть, если уже конкретно вставило, то лучше такси-вокзал-домой, а там уже втирацца до полного, так сказать, удовлетворения

Для профилактики использую очень давно Никофлекс (согревающая растирка).

_________________
Гоняется тот, кому лень трениться

Как по мне, то боль в коленях проходит, как простуда: с таблетками - всего за одну неделю, а без таблеток - аж за целых семь дней. ИМХО, растирки могут влиять на самочувствие (если с новокаином), но никак не на процесс выздоровления. Когда у меня колени заболели так, что я не мог прикасаться к педалям, пришлось сделать паузу на несколько недель, а потом потихоньку начал катать снова. А воще-то плавнее увеличивать дистанцию надо - должно помочь. Регулярность, опять же. У меня колени болели несколько раз, и каждый раз на всё большей дистанции - а это значит адаптируются коленки, просто не хватало терпения и хотелось побыстрее бОльших пробегов за день. Колени в тепле - согласен, особенно весной/осенью, когда настоящих холодов уже нет и начинаешь раздеваться. А ещё, по песку на узких покрышках катать не стоит - черевато боком

_________________
Откуда я знаю, что я думаю? Вот скажу - тогда узнаю!

та да...
вообще таких проблем у меня не было, учитывая маленькие расстояния на которые езжу около больше 50км за раз не проезжал, но щас когда выезжаю, чувствую что, что-то не так с коленями...
после пару километров попускает, это нормально ?

мне помогла мазь "бальзам дикуля" после того как пол года мучался, пошел к врачу и 3 недели химией мазал - без толку, начал мазать дикулем - вроде помогло, за неделю где то... щас пока вроде нормально но сильно все равно не нагружаю

А ездишь в контактах?

поричитал статью, возник вопрос а чем мерять каденс ?
на глаз ? или может каким нить приборчиком мона...

Велокомпьютеры есть с опцией измерения числа оборотов в минуту, сигма спорт кажись начиная с модели 1100

_________________
Гоняется тот, кому лень трениться

а как он работает... ?
т.е. по частоте вращения колеса не определишь частоту вращения педалей...

датчик ставится кажись, как и на колесо, тока возле педали

_________________
поколение ви

C BC1600

шатун и рама

На спокойной дороге на велокомпе включаешь секундомер или там-же на часах просто засекаешь минуту и считаешь обороты педали, вот и все. Через 3-5 опытов мозг и тело запомнят ощущения.

можно и 10 сек, а потом умножить на 6

_________________
поколение ви

Оф коз, и в то же время погрешность больше

а точность то и не нужна! (особая)
80 - 100 в этом интервале нужно и держать, просто 10 сек. проще уследить, чем 60!

если хочешь тренировать высокий каденс и постоянный, то наверное удобнее будет ставить датчик измерения каденса.

_________________
поколение ви

Вот интересно - у меня в компе есть позиция RPM - кол.оборотов и там всегда 0 показывает, а контакты на компе только одни для датчика с вилки... может раскрыть комп. и там таки есть на плате есть еще и контакты для RPM каденса... Впрочем это только идея, вряд ли буду заморачиваться

Можно обойтись и без датчика каденса, ориентируясь по скорости. Здесь можно скачать калькулятор для рассчета каденса/скорости/укладки для конкретного передаточного соотношения и диаметра колеса.

Выбрав для себя оптимальное значение каденса, нужно запомнить значение скорости, получаемое при данном каденсе, для нескольких наиболее часто используемых передач, и если скорость падает ниже этого значения, переключаться на более низкую передачу.

Интересный подход и главное научно обоснован.

Серьезная проблема у товарища, он ездит в контактах.
У меня в этом году небыло проблемы с коленями, хотя я без контактов.


Отличная статья, огромное спасибо, детально написано!

В случае контактов могу порекомендовать подъехать и проконсультироваться к людям, имеющим отношение к спорту -- чтобы поглядели на постав ноги -- положение шипа на туфле, угол стопы относительно шатуна... Потому как эта хрень (контакт) фиксирует неправильное положение, и на больших расстояниях просто убивает колени... Ну и частота вращения педалей конечно -- продавливать тяжёлую передачу -- последнее дело...

посоветуй, кто может проконсультировать по поводу постава ноги и т.п.?

_________________
поколение ви

Константиныч, Григорич

а, ну он мне и выставлял контакты, правда на счет ровной посадки - не уверен, тогда были огрехи

_________________
поколение ви

Я для себя старался подстраивать так всё, чтобы было положение ноги такое же, как и без контактов, когда есть возможность найти самое удобное.

Дело в том, что в основном при первой установке шип ставят по квадрату (вырез в подошве) симметрично. А тюнить это дело нада уже под себя после небольшого обката. +\- мм туда-сюда, поворот пару градусов ..
Стас, ты когда едешь возникает желание довернуть ногу на педали или поднять(подвинуть) стопу и т.п.? Прислушайся в первую очередь к себе! И подвигай шип.
Но сначала, имхо, нада сделать перерыв в катании и на рентген сходить, если сустав доставляет беспокойство.
И еще - ты часом не падал на колено? Могут быть какие-то посттравматические боли.

_________________
http://www.cfrd.ru/cfrd/anticool.html
"Полночь прое#ала. Бухаю в тыкве с крысами. Золушка".
088

желание сдвинуть есть , но мне кажется я просто чуток криво держу левую ступню (т.е. не параллельно раме, а со сдвигом вправо)

с суставами и падениями на колени проблем никаких нет!
Да и ощущений никаких (не приятных/болезненых) - нет!

Проверено на разных дистанциях, в разном темпе (130 км на печенеги и никаких ощущений). Тюнинг для меня это сложно, потому как тюнинг есть смысл делать, если уверен в своей посадке. А я не уверен! Мне все же кажется что ступня иногда чуток криво ставится. Не просто так кажется , дело в том что до велосипеда, я занимался видами спорта, где левая ступня должна быть чуток вывернута вправо и эта привычка наверное мне и мешает

а вообще может не все так плохо или наоборот плохо , нужно чтобы со стороны посмотрели

_________________
поколение ви

пасиба за линк на статью. очень в тему оказалось :!:

_________________
Kaffana Coffee
norco sasquatch\africa twin 750\grand vitara

датчики каденса это уже почти анахронизм... продвинутые модели велокомпов интегрируются с манетками и расчитывают каденс по установленной передаче и скорости вела... есть такие, что даже подмигивать начинают при снижении-превышении каденса... подсказывают переключиться выше-ниже...

_________________
В экстремальном отдыхе главное - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается 3,14здец...

мне кажется датчик будет надежнее (мое мнение)

_________________
поколение ви

Извини, но я тогда не пойму, о чем разговор... Вроде о болях в колене, нет?

_________________
http://www.cfrd.ru/cfrd/anticool.html
"Полночь прое#ала. Бухаю в тыкве с крысами. Золушка".
088

да все ок! я не жаловался! я просто сказал что не плохо было бы, чтобы кто-то глянул, чтобы не привыкать не правильно ездить

жаловались другие, я просто поддержал пост Форкаса!

_________________
поколение ви

так что разговор о болях в коленях, а я поддержал мысль о профилактике! т.е. можно ведь заранее увидеть что не так сидишь, мало воды пьешь и т.п. много падаешь в конце концов

_________________
поколение ви

Ясно.
Хорошо, что у тебя все в порядке.

_________________
http://www.cfrd.ru/cfrd/anticool.html
"Полночь прое#ала. Бухаю в тыкве с крысами. Золушка".
088

Еще вот статейку заметил.

http://amarx.narod.ru/maraphons.htm

Резко, конечно, написано, но почитать интересно

А лучше контакты или без них если планируется покупать не шоссейник?

Такой датчик во многих случаях будет показывать каденс больше, чем на самом деле. Например, если велосипедист не крутит педали или стал крутить чуть медленнее, чем нужно для поддержания скорости.

Контакты, безусловно, лучше
Но, если только планируется покупать, то сами контакты лучше покупать потом. До контактов чаще всего надо "созреть" - у неопытного народа "привязанность" к велосипеду и первые падения очень часто вызывают психологический шок.
К тому же контакты+туфли - это сразу по минимуму дополнительные 100$