Утренняя зарядка " All inclusive " ( ежедневно )

Маршрут:
1)"Равнина":Новые дома-Московский пр-кт-Чугуев-Восточный-Аэропорт-Коммунальная https://www.google.com.ua/maps/dir/49.9 ... !3e0?hl=ru Понедельник(закатка) ,Вторник(отрезки 5*500) ,Четверг(отрезки 5*1000)
2) "Бугры" : Новые дома - Московский пр-кт - 1-й км - Пятихатки - Лоск - Высокий - Коммунальная https://www.google.com.ua/maps/dir/49.9 ... !3e0?hl=ru Среда , Суббота
3) "all inclusive" : Новые дома - Коммунальная - Высокий - Лоск - Пятихатки - 1-й км - Аэропорт - Коммунальная https://www.google.com.ua/maps/dir/49.9 ... !3e0?hl=ru Пятница

Сбор: 05:30 Ресторан "Вечерние зори"

Старт: 05:30

Время финиша: 09:00

Место финиша: Ресторан "Вечерние зори"

Километраж: 60 - 100

Асфальт/грунт: Асфальт

Пульс : 130 - 165 уд / мин

Темп: AVG - 25- 32 км / ч

Связь: 097 - 781 - 85 - 61

В программе :
Активное похудение, избавление от лишних жировых отложений
Построение стройной фигуры, укрепление мышц, фитнес
Тренировка сердца, значительное улучшение кровообращения
Улучшение обмена веществ и развитие выносливости

Приглашаются новички и старички, карбон, фикс, шоссе, МТВ все кто желает хорошо прокатиться милости прошу.

Спасибо

_________________
Мой тел.8-097-781-85-61
Inovate or die

А что такое - БПС?

_________________
Виталий - VITALITY
т.+38-050-3000-262
skype: v.i.t.a.l.i.t.y.

Giant Yukon Disc (2005)

так вот же оно - viewtopic.php?f=75&t=50416

и сколько в среднем народу собирается?

_________________
Bianchi Jab 7100'13

35 км/1час 40 минут =21 км/час

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

Приезжайте обсудим...

_________________
Мой тел.8-097-781-85-61
Inovate or die

Куда приезжать и во сколько?

_________________
GT Zaskar 9R Sport!!!
Электомонтажные работы, проекты, любой сложности!

Сбор: 06:25 Ресторан "Вечерние зори"
Старт: 06:30

_________________
Мой тел.8-097-781-85-61
Inovate or die

Это рано,я еще сплю в это время!

_________________
GT Zaskar 9R Sport!!!
Электомонтажные работы, проекты, любой сложности!

Добрый! А завтра катаете?

_________________
GT Avalanche 2.0

Если темп без "фанатизма", то могу примкнуть к "движению".....!

_________________
GT Avalanche 2.0

Пожалуйста, ежедневно можно учавствовать в выездах.

_________________
Мой тел.8-097-781-85-61
Inovate or die

Тема еще актуальна?

_________________
Цитата:Zmiev-turist
Уважаемый форумчанин, смените аватарку и подпись или будет Вам бан.

сегодня приехал ,не кого не было ,поехал сам .(

Народ катаете еще ??? .)

Уже катаю

_________________
Мой тел.8-097-781-85-61
Inovate or die

Время сбора в этом году)????

_________________

Сбор: 05:30 Ресторан "Вечерние зори"

_________________
Мой тел.8-097-781-85-61
Inovate or die

Понял вел приедет прокатимся))

_________________

Здравствуйте, хочу приехать на утреннюю тренировку в эту среду. По какому из двух предложенных маршруту мы поедим? И будет ли кто-нибудь? Тел. для связи не отвечает.

Саша, какой у вас режим дня? во сколько подъём и отбой?

_________________
складная туристическая солнечная батарея

Телефон на работе не услышал, в среду будут Бугры, катаю один.
Мой режим дня, 5.00 подъем,22.00 - 23.00 отбой.

_________________
Мой тел.8-097-781-85-61
Inovate or die

А если я первый раз на шоссе сел. Мне очень тяжело будет с вами ехать???

_________________

Группа не большая, в основном один, на колесе сидеть не тяжело.

_________________
Мой тел.8-097-781-85-61
Inovate or die

Тогда однозначно я с вами. В субботу приедет вел. С понедельника думаю присоединюсь

_________________

возвращаетесь во сколько?

_________________
складная туристическая солнечная батарея

Я так понимаю около 9.

_________________

что там завтра!??

_________________

ничего, еду к ветеранам под мост, в понедельник будет спокойная закатка.

_________________
Мой тел.8-097-781-85-61
Inovate or die

Завтра бугры или ровнина?

_________________

Завтра попробую с вами, если не буду грузом.

Парни, кто желает ехать сообщайте заранее , лучше всего звонком , могу выезжать на 10 мин. раньше или позже . На точке сбора не останавливаюсь если не знаю, что буду не один.

_________________
Мой тел.8-097-781-85-61
Inovate or die

Ок. Завтра бугры или ровнина??

_________________

Равнина, но с отрезками ( ускорениями ) 5*500.

_________________
Мой тел.8-097-781-85-61
Inovate or die

спасибо что появилось точное расписание) это избавит от постоянных вопросов! на этой неделе обязательно присоединюсь)

_________________

Хотелось бы с вами, но боюсь не потяну 70 км. с такой средней скоростью (прискорбно)

Со следующей недели присоединюсь.
На выходных устрою себе тестовый заезд в Чугуев для проверки выносливости - тяну/нетяну.

Можем вместе в Чугуев, я туда часто езжу, в последнее время правда в Кочетке стал разворачиваться.

поехали вечерком, заодно и проверим.

_________________
складная туристическая солнечная батарея

Мде. Такой AVG не выдаю . Это для владельцев шоссеров. Так что пас.

Вот где катают будущ сборники Турдефранц! И это Зарядка?! Вот это пульс - обзавидуешься! Срочно донос. в спорткомитет.

Вот где катают будущ сборники Турдефранц! И это Зарядка?! Вот это пульс - обзавидуешься! Срочно донос. в спорткомитет.

Вот где катают будущ сборники Турдефранц! И это Зарядка?! Вот это пульс - обзавидуешься! Срочно донос. в спорткомитет.

Рассчитаем пульс для тренировки с целью похудения

Всем известно, что спорт – наш друг и помощник в обретении красивой фигуры, в наращивании мышц, в улучшении физического состояния и телосложения. Но не каждый знает, что при различных ударах пульса мы тренируем различные направления. Можно рассчитать пульс, при котором будет происходить сжигание жира, в ином случае – это будет тренировка сердца.

Рассмотрим расчет пульса для зоны сжигания жира (ЗСЖ):

220 – возраст = А

Нижняя граница: В = А х 0,65

Верхняя граница: С = А х 0,75

Например:

Вам 35 лет. Тогда:

220 – 35 = 185

Нижняя граница: 185 х 0,65 = 120

Верхняя граница: 185 х 0,75 = 139

В данном случае ЗСЖ: находится в промежутках между 120 – 139 ударов в минуту.

Чтобы избавиться от лишних калорий и не навредить своему организму необходимо следить за своим сердцебиением. Пульс не должен выходить за границы зоны сжигания жира (ЗСЖ). Например, для тридцатилетней женщины рабочий интервал пульса во время тренировки 123 – 142 удара в минуту.

Если нет пульсометра можно ориентироваться по ощущениям. Темп движения должен быть таким, чтобы можно было произнести фразу из 5-6 слов, то есть нагрузка должна быть умеренной или умеренно легкой. Определить интенсивность нагрузки можно с помощью следующих данных:

Очень легкая – Вы поддерживаете разговор без проблем
Легкая – Вы говорите с минимальными усилиями
Умеренно-легкая – Вы ведете беседу с небольшим напряжением
Умеренная – Вам становится труднее говорить
Умеренно-высокая – требуются значительные усилия, чтобы поддерживать беседу
Высокая – Вам уже сложно произносить слова
Очень высокая – Вам разговор дается с трудом
Пиковая – вы не в состоянии разговариват

_________________
Мой тел.8-097-781-85-61
Inovate or die

Это н/х Н.Амосова для тр-га бега, но не катания точки на сед. Спасибо,очень уважаю его методу!

Планирую потренироваться с вами в пн. и ср. В пт позже поеду по вашему маршруту. В пн я буду под мостом ХТЗ (развилка окружной) вас ждать в 5:45, нормально? В ср во сколько вы проезжаете выезд с Салтовки на Липцы? Где-то 6:30? Во сколько мне поткатить к этому перекрестку?