Вода в походе: теория и цифры

Пить надо всем. Туристам — тем более. Нагрузки в походах обычно приводят к потере влаги, а последствия обезвоживания организма серьёзно сказываются на суставах и кровеносной системе. Если Вы в горном походе, очень советуется пить мало воды с ростом нагрузок, например, когда человек идёт в гору.

Вода попадая в организм, чтобы быть доставленной в клетки тела, попадает вначале в кровь. Значит, сердцу, вместо, например, 4 литров крови, надо «прокачивать» уже 5.

Это и есть причина, почему пить на подъём не стоит. Если удержаться от питья не можете, попробуйте обмануть организм — набрать воды в рот, прополоскать и сплюнуть. Не получается? Пейте тогда по чуть-чуть: жидкость в любом случае будет поступать в кровь медленно, а значит, насыщение тканей и исчезновение чувства жажды наступит только через 20 минут, а то и позже.

Кто-то может посоветовать пить воды меньше, когда очень хочется. Напротив: в некоторых случаях придётся заставлять себя пить воду. Например, с высотой влажность воздуха постепенно падает, он становится суше, а значит Вы больше выдыхаете влаги из своего организма. Некоторые туристы не могут заставить пить себя «гадкую» стерильную воду ледника. В таких случаях идут на хитрость: заваривают слабый чай, который слегка сахарят. Кстати, чай — неплохое средство для адаптации на высоте. Завхозу на заметку: берите с собой больше сахара. Сладкое и особенно сгущёнка хорошо идут в походе :)

Горячие напитки и тот же самый чай — прекрасно поддерживают установившийся во время жары «ритм терморегуляции» - охлаждения за счёт испарения жидкости с поверхности кожи. Жители жарких стран не случайно его пьют именно горячим. Тут включается чистая физика.

Достаточно сравнить цифры:

*Удельная теплоёмкость воды или затраты тепла для нагрева 1 литра воды на один градус = 4200 Джоулей. Нагревается вода, положим, на 100 градусов - от 0 до температуры кипения. Умножьте на 100, получим: 420 000 Джоулей. Именно столько способен «забрать» тепла с Вашего тела 1 литр воды, при нагреве от 0 до 100.

*Удельная теплота парообразования: 2 300 000 Джоулей (на литр). То есть, испаряющаяся вода, улетучиваясь, забирает с собой больше тепла?!

Да, это так! Испаряющаяся с тела вода (переходящая в пар!) охлаждает его в 5 раз эффективнее, чем простая холодная вода. Значит, важно не пить холодную воду, а поддерживать испарение жидкости: продолжать пить горячие напитки. Лучше всего с малым содержанием сахара. Отмечу, что сладкая холодная «газировка» в жару больше разжигает жажду, чем её снижает. Ловко придумано: в стакане сахара так много, что даже выпитого не хватает для его «обработки», а значит, «оттягивается» вода из организма: в том числе и та, что собиралась «испариться». Жажда увеличивается. Пить хочется больше, а значит, покупать ещё сладкой воды и ещё… Вполне пример сахарной наркомании!

Присмотритесь к жителям жарких областей, например, жителям Азии: они пьют сравнительно мало чистой холодной воды, но потребляют во время переходов горячие напитки! То, что они лучше утоляют жажду и лучше восполняют потребность организма в жидкости — заблуждение. А вот охладить организм, увеличив испарение жидкости путём принятия этой самой горячей жидкости — это понимание законов физики. Популярнее вывод звучит так: хотите охладиться во время жаркого подъёма - пейте побольше горяченького и менее сладкого. Здоровья Вам! :)

Источник: http://4sport.ua/articles?id=27111

Оцените статью:

-2
-1
0
1
2

Перепост:

Статья понравилась: Andrew Velokharkov, deathDEN, 0lympian, nik_irina, corsar_s, RostiTorth,

Статья не понравилась: Tasmina, IOleg, Trancedelic, M.I.R.A.G.E,

Другий абзац (той, що після картинки з пляшкою), справив на мене, як на не обізнаного фізіолога-початківця, незабутнє враження. Я плакалЪ! Отож бо, травна та сердцево-судинна системи, виявляється, є сполученими посудинами. А водний обмін - зовсім примітивна річ. Ну а що, якщо вода у афтара дорівнює волога... Тобто випив пару літрів пива - і автоматом у судинах 7літрів ВОЛОГИ замість п'яти.

25.01.2017 23:24

ходюк

Quote:

Хм, чтобы из ЖКТ попасть в кровь нужно время. Опять же 4 литра это величина постоянная или по мере подъема в гору имеет тенденцию к сокращению из-за выпотевания? Если не пить, даже понемногу, на подъеме, то в процессе активного потения, кровь станет гуще, и как сердцу будет легче? По моему, качественное влияние крови на сердце гораздо важнее количественного. То есть для сердца хуже перекачать 3 литра густой крови, чем 5 литров разжиженной.

26.01.2017 12:03

То є так. Ще ж треба зауважити, що серце качає безперервно, за хвилину десь 5 літрів, але при фізичному навантаженні цей об'єм може зрости до 30л., і зовсім не за рахунок випитої "вологи".

26.01.2017 12:46

corsar_s

А мне понравилось!
Оно конечно очевидные вещи, но всё ж лучше чем про всякую мало нужную хрень.

26.01.2017 15:40

PK_

Tasmina писал(а):

+1 за уровень плинтуса статьи! До банальности ясно, что испарение потом и дает охлаждение (и человека этим свойством наградила природа). Если сидеть и не двигаться, то лучше пить чай потеть и охлаждаться! А если идти в гору (а если еще и с рюкзаком), то проблемы плохо потеть как-то и нет. А пить нужно помалу, но часто. И чай хорошо (не сладкий даже лучше) и подкисленные слегка напитки с лимоном, каркаде...
А если еще крутить педали и ограничивать себя в питье - то смерть коленям :facepalm:

30.01.2017 23:14

Новости	Форум	Контакты
Отчеты	Барахолка	Реклама
Статьи	Календарь	Скидки ХТ

Последние статьи

Топ статьи

Вода в походе: теория и цифры

Andrew_Velokharkov

Комментарии

Tasmina

Л.С.

IOleg

ходюк

IOleg

corsar_s

PK_

ХT в соцсетях

Полезные ссылки

Сайты друзей